СегодняЧетверг, 23rd Сентябрь 2021
THECELLIST.RU

Sheet Music for Cello

5 способов быть здоровым музыкантом.

5 способов быть здоровым музыкантом.
5
(9)

Мы всё время пишем как быть ХОРОШИМ музыкантом, как развивать свой потенциал, как заниматься творчеством и передавать свой опыт ученикам. Но для музыканта очень важно, даже важнее чем для людей других профессий, быть ЗДОРОВЫМ. Работа профессионального музыканта – один из наиболее сложных видов человеческой деятельности, который сопровождается физическими и психическими нагрузками. Чтобы выдерживать их каждый день на протяжении многих лет нужно быть выносливым, работоспособным, крепким физически и морально. Короче говоря, держать свою бренную плоть в полном порядке! Итак, на что должен обратить внимание каждый музыкант?

☝️1. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Ещё древние говорили: хочешь быть умным – бегай, хочешь быть счастливым -бегай, хочешь быть здоровым – бегай. Для поддержания хорошей физической формы достаточен бег в течении получаса с пульсом 110 – 120 ударов в минуту 4 – 5 раз в неделю.Нужно двигаться и гонять кровь, которая приносит тканям питательные вещества и кислород.

☝️2. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Что такое здоровое питание, каждый решает для себя сам, так как спорить об этом можно бесконечно.

☝️3. СТАБИЛЬНЫЙ ВЕС. Лишний вес негативно отражается не только на здоровье, но и на фигуре и на лице. Лицо становится тяжёлым, плывёт овал, появляется второй подбородок. И это ещё сильно прибавляет возраст.Резкие колебания веса – это тоже негативный и нездоровый фактор.

☝️4. ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. Наш организм, в том числе и наше психическое состояние восстанавливаются во время сна. Поэтому недосып всегда отражается и на самочувствии и на работоспособности.

☝️5. КОНТРОЛЬ СТРЕССА. По возможности необходимо ограждать себя от стрессовых ситуаций или стараться, чтобы их было меньше.Нужно повышать свою стрессоустойчивость. И конечно, снимать стрессы и периодически расслабляться – отдыхать!

В качестве вывода я хочу привести интересный факт, который подтвердился моим собственным опытом. Оздоровительный бег приносит человеку не только физическую, но и психологическую пользу. У него повышается самооценка. Он делается более уверенным и более общительным, то есть становится более экстравертированным. Как Вы думаете, это важно для музыканта?

Конечно! Экстравертированность помогает исполнению музыкальных произведений в присутствии других людей.

Полгода назад я готовилась сыграть с оркестром соло “Коль Нидрей”. И в то время я каждый день выходила на спортивные прогулки. Я бегала трусцой или просто ходила быстрым шагом в течение часа. Результат я осознаю только сейчас! Концерт прошёл замечательно. Я почти не волновалась, а испытывала удовольствие, играя перед публикой. Я смогла сконцентрироваться на эмоциях и передать красоту и характер музыки.Вот такой простой, но эффективный способ, не правда ли?

Автор статьи: Одайя Вельц

Источник: https://www.facebook.com/100840151621793/posts/300490821656724/

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 9

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

admin

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *