Мы всё время пишем как быть ХОРОШИМ музыкантом, как развивать свой потенциал, как заниматься творчеством и передавать свой опыт ученикам. Но для музыканта очень важно, даже важнее чем для людей других профессий, быть ЗДОРОВЫМ. Работа профессионального музыканта — один из наиболее сложных видов человеческой деятельности, который сопровождается физическими и психическими нагрузками. Чтобы выдерживать их каждый день на протяжении многих лет нужно быть выносливым, работоспособным, крепким физически и морально. Короче говоря, держать свою бренную плоть в полном порядке! Итак, на что должен обратить внимание каждый музыкант?
1. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Ещё древние говорили: хочешь быть умным — бегай, хочешь быть счастливым -бегай, хочешь быть здоровым — бегай. Для поддержания хорошей физической формы достаточен бег в течении получаса с пульсом 110 — 120 ударов в минуту 4 — 5 раз в неделю.Нужно двигаться и гонять кровь, которая приносит тканям питательные вещества и кислород.
2. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Что такое здоровое питание, каждый решает для себя сам, так как спорить об этом можно бесконечно.
3. СТАБИЛЬНЫЙ ВЕС. Лишний вес негативно отражается не только на здоровье, но и на фигуре и на лице. Лицо становится тяжёлым, плывёт овал, появляется второй подбородок. И это ещё сильно прибавляет возраст.Резкие колебания веса — это тоже негативный и нездоровый фактор.
4. ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. Наш организм, в том числе и наше психическое состояние восстанавливаются во время сна. Поэтому недосып всегда отражается и на самочувствии и на работоспособности.
5. КОНТРОЛЬ СТРЕССА. По возможности необходимо ограждать себя от стрессовых ситуаций или стараться, чтобы их было меньше.Нужно повышать свою стрессоустойчивость. И конечно, снимать стрессы и периодически расслабляться — отдыхать!
В качестве вывода я хочу привести интересный факт, который подтвердился моим собственным опытом. Оздоровительный бег приносит человеку не только физическую, но и психологическую пользу. У него повышается самооценка. Он делается более уверенным и более общительным, то есть становится более экстравертированным. Как Вы думаете, это важно для музыканта?
Конечно! Экстравертированность помогает исполнению музыкальных произведений в присутствии других людей.
Полгода назад я готовилась сыграть с оркестром соло «Коль Нидрей». И в то время я каждый день выходила на спортивные прогулки. Я бегала трусцой или просто ходила быстрым шагом в течение часа. Результат я осознаю только сейчас! Концерт прошёл замечательно. Я почти не волновалась, а испытывала удовольствие, играя перед публикой. Я смогла сконцентрироваться на эмоциях и передать красоту и характер музыки.Вот такой простой, но эффективный способ, не правда ли?
Автор статьи: Одайя Вельц
Источник: https://www.facebook.com/100840151621793/posts/300490821656724/
